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Ab sofort kommen wieder ein paar Übungen die man einfach nebenbei machen kann und nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber sehr effektiv sind zur Regeneration!
Mit Hilfe der Faszienrolle! Wir stehen unter anderem mit Sportmedizinern in Kontakt!
Ein sehr wichtiger Part vor allem bei hoher Belastung des Fußes wie beispielsweise beim Laufen/Joggen.

Aufrecht stehen in einer normalen Haltung. Ball oder Mini-Rolle unter der Fußsohle, wie auf dem Bild platzieren. Durch Verlagerung des Gewichts verschiedene Bereiche des Fußes massieren (innen oder außen). Danach die Seite wechseln! Gut eignet sich eben auch die Treppe. Alternativ kann man die Übung auch mit Hilfe eines Tennis-Balls machen. Diese Übung hilft dem Fuß sich schneller zu regenerieren und zu stärken!
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